Wanneer je hypermobiel bent, heb je van nature soepele gewrichten. Met name oefentherapie kan je hierin helpen.
Kennisbank
Hypermobiliteit van de schouder (en andere gewrichten)
Ben je hypermobiel? Dan ben je waarschijnlijk van nature erg lenig. Soms is dat handig, maar het kan er ook voor zorgen dat gewrichten (zoals je schouder) niet stabiel aanvoelen of dat spieren overbelast raken. Gerichte oefentherapie kan je hier bij helpen.
Wat is hypermobiliteit precies?
Bij hypermobiliteit zijn de banden en pezen rondom je gewrichten te soepel (elastisch). Hierdoor kun je jouw gewrichten vaak veel verder buigen of strekken dan de meeste andere mensen.
Vaak is dit een algehele eigenschap van je lichaam. Dat betekent: als je hypermobiel bent in je schouder, ben je dit waarschijnlijk ook in andere gewrichten. Gelukkig hoeft dit helemaal geen klachten te geven!
Wie is er hypermobiel?
Hypermobiliteit komt vrij veel voor. We zien het vaker bij jonge mensen, vaker bij vrouwen dan bij mannen, en vaker bij mensen van Aziatische afkomst.
Waarom de één veel soepelere banden heeft dan de ander, weten we medisch gezien niet precies. Waarschijnlijk speelt erfelijke aanleg een grote rol. Heel soms is de hypermobiliteit wél een symptoom van een grotere, onderliggende aandoening, zoals het Ehlers-Danlos Syndroom.
Hoe stellen we hypermobiliteit vast?
Met een simpel testje, de Beighton score, kunnen we snel zien of je een algemene hypermobiliteit hebt. Hierbij kijken we onder andere of je je duim tegen je onderarm kunt buigen en of je pink of knieën extreem ver kunnen overstrekken. (Zie de afbeelding hieronder voor de volledige test).
Bij mannen spreken we van hypermobiliteit bij een score van meer dan 4 punten.
Bij vrouwen spreken we van hypermobiliteit bij een score van meer dan 5 punten.
Moet ik hiervoor behandeld worden?
Nee. Zolang je geen pijn of last ervaart, hoef je niet behandeld te worden voor hypermobiliteit. Je bent simpelweg erg soepel.
Wél weten we dat hypermobiele mensen iets meer risico lopen op bepaalde klachten. Omdat je gewrichtsbanden wat ‘slap’ zijn, moeten je spieren continu extra hard werken om alles op zijn plek te houden. Ervaar je pijn in je spieren, of voelt je schouder instabiel of stuurloos aan? Dán kunnen we je hiermee helpen.
Wat kan fysiotherapie voor mij betekenen?
De behandeling bestaat vrijwel altijd uit oefentherapie. Omdat je banden te soepel zijn, gaan we de spieren eromheen extra goed trainen. We richten ons op spiercoördinatie: we leren jouw spieren om exact op het juiste moment aan te spannen, zodat ze het gewricht stevig en stabiel kunnen houden.
Zeker bij jonge mensen zien we vaak fantastische resultaten als we de kleine schouderspieren (rotator cuff) en de rompspieren op de juiste manier leren inschakelen. Het instabiele, stuurloze gevoel in de schouder neemt dan snel af.
Zijn er nog andere dingen die mij kunnen helpen?
Afhankelijk van hoeveel last je van je hypermobiliteit ervaart, werken we soms samen met andere specialisten:
Een ergotherapeut kan je heel veel handige tips geven over hoe je in het dagelijks leven slimmer met lichamelijke belasting kunt omgaan.
Een podotherapeut kan op maat gemaakte, ondersteunende zooltjes aanmeten. Dit helpt vaak enorm bij voet- en knieklachten, en zorgt indirect weer voor meer stabiliteit in de rest van je lichaam.
Wil je weten wat je zelf kunt doen, of zoek je begeleiding vanuit schouderfysiotherapie voor je schouders? Kijk bij afspraak, neem contact met mij of kijk op www.schoudernetwerk.nl voor een schoudertherapeut bij jou in de buurt.